Fan Teng Gong
Qigong in Berlin bei Erschöpfung, chronischer oder schwerer Erkrankung
Es gibt Phasen, in denen der Körper nicht mehr in die Erholung zurückfindet. Nach Jahren unter Anspannung, nach einer langen Erkrankung, nach Covid. Oder es gibt die Diagnose einer chronischen Krankheit – einer Autoimmunerkrankung, einer chronischen Entzündung, einer Krebserkrankung – und die Frage, was Sie selbst dazu beitragen können, während Sie in ärztlicher Behandlung sind.
Fan Teng Gong ist ein Qigong-Übungssystem, das genau dafür geeignet ist: Die eigenen Selbstheilungskräfte zu stärken. Wir unterrichten es seit zehn Jahren in unserer Qigong-Schule in Berlin, seit März in unseren neuen Räumen hier zwischen Kreuzberg und dem Tempelhofer Feld.
Was es von Ihnen braucht: Offenheit, es auszuprobieren – und die Bereitschaft zu prüfen, ob Sie täglich etwa 40 Minuten Übungszeit aufbringen können und wollen.
Was ist Fan Teng Gong?
Fan Teng Gong ist ein traditionelles Qigong-Übungssystem aus daoistisch-buddhistischer Überlieferung. Es besteht aus 14 aufeinander aufbauenden Stehübungen und dient der Gesundheitsvorsorge – der Stärkung des Immunsystems und der Vitalisierung – sowie der Unterstützung von Selbstheilungsprozessen bei akuten und chronischen Erkrankungen. In China wurde es auch als „Qigong bei schwer therapierbaren Krankheiten“ bezeichnet.
Der Name bedeutet wörtlich „eine Methode, die es dem einfachen Volk erlaubt, zum Himmel aufzusteigen“. Sinngemäß: Übungen, die es jedem ermöglichen, sein energetisches und gesundheitliches Niveau zu entwickeln.
Wie die Übungen wirken
Drei Wirkprinzipien stehen im Zentrum:
Frisches Qi aufnehmen. Die Übungen sind darauf angelegt, reichlich frische Energie aufzunehmen.
Blockaden lösen. Energetische Blockaden im Körper werden bearbeitet, sodass das Qi wieder ungehindert zirkulieren kann. In der Theorie des Qigong ist ein starkes, frei fließendes Qi die Grundlage stabiler Gesundheit.
Verbrauchtes Qi ausleiten. Eine Besonderheit des Fan Teng Gong sind ausgewiesene Übungen zum Ausleiten verbrauchter Energie. Beim Üben kann Ihnen sehr warm werden, Sie können gut ins Schwitzen kommen – ein Zeichen dafür, dass Qi und Blut in Bewegung gekommen sind.
Entspannung als Ergebnis, nicht als Voraussetzung
Fan Teng Gong entfaltet seine Wirkung ohne Vorstellungsbilder, ohne Gedankenlenkung und ohne besondere Atemtechnik – allein aus der Stehposition und der Haltung der Hände zum Körper.
Das ist gerade heute, einer Zeit mit zahlreichen Anforderungen im Alltag, mit einer Vielzahl von Reizen und Beschleunigung aus digitalen Medien, ein Vorteil. So erleben viele Menschen, dass ihnen genau das nicht gelingt, was andere Entspannungsverfahren voraussetzen: innerlich zur Ruhe kommen, sich etwas vorstellen, den Atem kontrollieren. Wer erschöpft, angespannt oder von Sorgen belegt ist, scheitert oft an dieser Eingangsvoraussetzung. Im Fan Teng Gong ist die Ruhe nicht die Vorbedingung, sondern häufig das Ergebnis des Übens.
Wie das Übungssystem aufgebaut ist
Die 14 Stehübungen werden nacheinander erlernt und bauen aufeinander auf. Jede Übung wird jeweils eine Zeitlang, meist ein paar Wochen, praktiziert, bevor die nächste erlernt und geübt wird. Wenn alle einzelnen Übungen erlernt und ausreichend praktiziert worden sind, können sie zu einer durchgehenden Abfolge verbunden werden. Bei Interesse ergänzt eine Sitzmeditation die Stehübungen und unterstützt die Gesamtwirkung.
Je nach Motivation und eigener Übungspraxis lässt sich das gesamte System in ein bis zwei Jahren erlernen. Die tägliche Übungszeit der jeweiligen Übungen liegt bei etwa 40 Minuten. Wichtig: Die Wirkung setzt mit dem ersten Tag mit der ersten Übungseinheit ein. Der Energiefluss kommt unmittelbar in Bewegung.
Für wen Fan Teng Gong geeignet ist
Fan Teng Gong eignet sich grundsätzlich für alle, die eigenverantwortlich etwas für ihre Gesundheit tun möchten und an einer regelmäßigen, substantiellen Energie- und Körperarbeit interessiert sind. Vorkenntnisse sind nicht nötig – unsere Kurse sind ausdrücklich auch für Qigong-Anfängerinnen und -Anfänger geeignet.
Nicht geeignet ist Fan Teng Gong für:
- Schwangere ab dem vierten Monat
- Menschen mit Herzschrittmacher
- Menschen unmittelbar nach schweren Operationen
Wer vorübergehend nicht stehen kann, übt im Sitzen oder im Liegen.
Womit Menschen zu uns kommen – Erfahrungen aus über zehn Jahren Unterricht
Seit mehr als zehn Jahren unterrichten und begleiten wir durchgängig Menschen in unserem Qigong. In dieser Zeit haben wir Erfahrungen mit sehr unterschiedlichen Anliegen gesammelt. Die Menschen, die zu uns kommen, mobilisieren durch ihre eigene, tägliche Praxis ihre Selbstheilungskräfte; viele berichten uns von spürbaren Veränderungen ihres Befindens.
Am häufigsten begegnen uns diese Themen:
- Erschöpfung und Allgemeinbefinden.
Anhaltende Müdigkeit und Fatigue, Post-Covid- und Long-Covid-Beschwerden, Schlafstörungen, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Burn-out, Nervosität, innere Unruhe, Angstgefühle und depressive Verstimmungen. - Chronische und Autoimmunerkrankungen.
Multiple Sklerose, Parkinson, Sklerodermie, Rheuma, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und andere langjährige Erkrankungen, die ärztlich begleitet werden. - Atemwege und HNO.
Erkältungsneigung, Allergien und Heuschnupfen, Bronchitis, Asthma, chronische Sinusitis. - Verdauung.
Reizdarm, Sodbrennen und Reflux, Gastritis, unbestimmte Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung. - Frauengesundheit.
Menstruations- oder Zyklusbeschwerden, Endometriose, Wechseljahre (Hitzewallungen, Schlafprobleme, Unruhe, Konzentrationsbeschwerden etc.) - Bewegungsapparat und Schmerz.
Rückenschmerzen, HWS- und LWS-Beschwerden, Bandscheiben- und Wirbelsäulenthemen, Schulter-Arm-Syndrom, Verspannungen, Arthrose- und Gelenkschmerzen, Ischiasbeschwerden. - Neurologische Themen.
Kopfschmerzen und Migräne, Schwindel, Polyneuropathie, Sensibilitätsstörungen - Herz, Kreislauf und Stoffwechsel.
Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, funktionelle Herzbeschwerden, Durchblutungsstörungen.
Qigong ergänzend zur Krebstherapie
Menschen mit einer Krebserkrankung kommen zu uns, um ihren Allgemeinzustand vor, während oder nach einer konventionellen Therapie zu stärken – etwa begleitend zu Operation, Chemotherapie, Bestrahlung, Immun- oder Hormontherapie. Fan Teng Gong ist dabei ausschließlich eine ergänzende Praxis neben der ärztlichen Behandlung und ersetzt diese in keinem Fall.
Das Leitlinienprogramm Onkologie von Deutscher Krebsgesellschaft, Deutscher Krebshilfe und AWMF hat 2021 eine S3-Leitlinie zur Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer Patientinnen und Patienten veröffentlicht. Darin werden Tai Chi und Qigong bei Ein- und Durchschlafstörungen sowie bei Fatigue im Empfehlungsgrad „sollte“ aufgeführt, bei Depressivität und Lebensqualität im Empfehlungsgrad „kann“.
Wer bei uns unterrichtet
Wir sind Andrea Lang und Arno Hager, beide Qigong-Lehrende und Heilpraktiker. Wir haben 2016 unsere Qigong-Heilpraxis in Berlin gegründet und unterrichten hier gemeinsam.
Unsere Ausbildung. Wir haben Fan Teng Gong bei Meister Guo Bingsen an der Dao Yuan Schule für Qigong gelernt – Arno Hager ab 2004, Andrea Lang ab 2006, jeweils in einer berufsbegleitenden Ausbildung bis 2014. Andrea Lang legte 2013 die Prüfung zum Unterrichten von Fan Teng Gong ab und unterrichtet seitdem regelmäßig Kurse; Arno Hager absolvierte die Lehrerprüfung 2015 und unterrichtet seit 2017.
Warum die Ausbildung so lange dauert. Neben dem Fan Teng Gong haben wir über Jahre das Nei Jing Gong erlernt, das Qigong der inneren Kraft, in allen drei Stufen. Diese eigene tägliche Praxis war die Voraussetzung dafür, Fan Teng Gong wirksam unterrichten zu können. Hinzu kamen ergänzende Systeme wie Baum Qigong, Shui Gong (Qigong im Liegen) und Qigong im Gehen sowie Ausbildungen in Qigong-Heilbehandlung.
Die Überlieferungslinie. Guo Bingsen hat Fan Teng Gong bei Meister Lu Xuezhi gelernt, der diese Übungen in China veröffentlicht hat. Wir unterrichten auf dieser Basis.
Und was wir sonst mitbringen. Beide sind wir staatlich überprüfte Heilpraktiker – Andrea Lang seit 2015, Arno Hager seit 2016. Vor unserer Arbeit als Qigong-Lehrer und Heilpraktiker haben wir beide viele Jahre in ganz anderen Feldern gearbeitet, Andrea vor allem im internationalen Management und Arno in der gewerkschaftlichen Interessenvertretung. Über viele Jahre haben wir seit Ende der 90er Jahre berufsbegleitend intensive Weiterbildungen absolviert: in Kommunikation, Beratung, Coaching, systemischer Theorie und Aufstellungsarbeit und schließlich im traditionellen Qigong.
Eine Qualität hat dabei mit den Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen: Die Arbeit an unserer eigenen persönlichen Entwicklung, an unserer Beziehungsfähigkeit und geistigen Ausrichtung. Für uns ist zentral, dass wir uns als Menschen mit unseren hellen und dunklen Anteilen annehmen, mit unseren Stärken und Schwächen, in unserer Verletzlichkeit und unserem Humor.
All unsere Erfahrungen prägen, wie wir unterrichten: Mit Offenheit und Verständnis für Menschen in Unsicherheit, Veränderungsprozessen, Umbrüchen und Krisen; immer wieder bereit, zu lernen und neue Erfahrungen zu machen, in Resonanz und in Beziehung mit Menschen zu gehen und ihren je spezifischen Weg der Entwicklung und des Lernens zu unterstützen.
Fan Teng Gong lernen – Qigong-Kurse in Berlin
Wir unterrichten in unserer eigenen Praxis in der Burgherrenstraße 3 in 12101 Berlin, zwischen Kreuzberg und Tempelhofer Feld.
Wöchentliche Kurse: montags und dienstags, jeweils 19.30 Uhr
Wochenendkurs: einmal im Monat, meist das zweite Wochenende
Anfahrt: U-Bahnhof Platz der Luftbrücke, Bus M43 und 248, Haltestelle Platz der Luftbrücke
Einstieg: jederzeit möglich, auch ohne Vorkenntnisse
Auf Anfrage: Einzelunterricht in der Praxis oder online, 80 Euro pro Zeitstunde
Auch auf Englisch: Qigong classes in English
Die Räume sind leider nicht barrierefrei zugänglich.
Zu allen Qigong-Kursen und TerminenLernen Sie Fan Teng Gong kennen:
Machen Sie den ersten Schritt. Am besten mit einem ersten Kurstermin oder in einem unverbindlichen Gespräch.
Häufige Fragen zu Fan Teng Gong
Was ist Fan Teng Gong?
Fan Teng Gong ist ein traditionelles Qigong-Übungssystem aus daoistisch-buddhistischer Überlieferung, das aus 14 aufeinander aufbauenden Stehübungen besteht. Es dient der Gesundheitsvorsorge und der Unterstützung von Selbstheilungsprozessen.
Der Name bedeutet sinngemäß: Übungen, die es jedem ermöglichen, sein energetisches und gesundheitliches Niveau zu entwickeln.
Wie unterscheidet sich Fan Teng Gong von anderen Qigong-Formen?
Zwei Dinge sind besonders:
- Erstens gehören ausgewiesene Übungen zum Ausleiten verbrauchter Energie zum System – das findet sich in dieser Form in vielen anderen Qigong-Systemen nicht.
- Zweitens wirken die Übungen ohne Vorstellungsbilder, Gedankenlenkung oder besondere Atemtechnik, allein aus der Stehhaltung und der Haltung der Hände. Entspannung ist hier das Ergebnis des Übens, nicht seine Voraussetzung.
Wie viel Zeit muss ich täglich investieren?
Etwa 40 Minuten. In der ersten Phase des Aufbaus der Basisposition ist es etwas weniger – wir beginnen im Kurs mit wenigen Minuten.
Regelmäßigkeit ist auch in der Phase des Aufbaus wichtig – tägliches Üben ist die Grundlage der Wirkung. Nach unserer Erfahrung ist der Aufbau der vollen Übungsdauer für manche schon innerhalb von wenigen Tagen, für andere in zwei bis drei Wochen möglich. Bei der Teilnahme an einem einzigen Wochenendkurs ist es oft möglich, bereits die volle Übungsdauer aufzubauen.
Wichtig: Die Wirkung beginnt direkt. Sogar in den ersten Minuten der ersten Übungseinheit kommt der Energiefluss in Gang und in Bewegung.
Wie lange dauert es, das ganze System zu lernen?
Je nach Motivation und eigener Übungspraxis ein bis zwei Jahre. Die 14 Übungen werden nacheinander erlernt und am Ende zu einer durchgehenden Abfolge verbunden.
Wichtig: Die Wirkung beginnt mit dem ersten Tag mit der ersten Übungseinheit.
Der Energiefluss kommt in Bewegung.
Kann ich als Anfänger einsteigen?
Ja. Unsere Kurse sind immer auch für Menschen ohne Qigong-Erfahrung geeignet, und der Einstieg ist jederzeit möglich – in jedem Abendkurs und jedem Wochenendkurs.
Der Abendkurs hat den Vorteil, einfach mal unser Qigong auszuprobieren, niedrigschwellig für anderthalb Stunden.
Der Wochenendkurs hat den Vorteil, intensiver einzutauchen und die Basisposition der 40 Minuten langen Übung aufzubauen. Das gelingt häufig schon in einem Wochenendkurs.
Ob Wochenendkurs oder Abendkurs: Bitte melden Sie sich vorher telefonisch oder über unser Kontaktformular per mail an.
Ich kann nicht lange stehen. Geht das trotzdem?
Ja. Qigong im Stehen ist nicht mit normalem Stehen zu vergleichen; es ist eine Übungspraxis, bei der Energie in Fluss kommt. Wer vorübergehend nicht stehen kann, kann im Sitzen oder sogar im Liegen üben.
Sprechen Sie uns vor Ihrem ersten Kurs an, dann klären wir das gemeinsam.
Für wen ist Fan Teng Gong nicht geeignet?
Für Schwangere ab dem vierten Monat, für Menschen mit Herzschrittmacher und für Menschen unmittelbar nach schweren Operationen.
Kann ich Fan Teng Gong während einer Krebstherapie üben?
Viele Menschen kommen vor, während oder nach einer konventionellen Krebstherapie zu uns, um ihren Allgemeinzustand zu stärken. Qigong ist dabei ausschließlich eine Ergänzung zur ärztlichen Behandlung und ersetzt diese nicht.
Bitte sprechen Sie vorher mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt – und gerne auch mit uns.
Was kostet ein Kurs?
Sie zahlen jeweils für den Kurs, den Sie besuchen:
- Ein wöchentlicher Abendkurstermin kostet 27 Euro (1,5 Stunden).
- Ein Wochenendkurs kostet 180 Euro (10 Stunden)
- Ein einzelner Wochenendtag 90 Euro (5 Stunden)
- Ein Vormittag am Wochenende 54 Euro (3 Stunden).
Wir handhaben das flexibel – kurzfristige Anmeldungen sind möglich und krankheitsbedingte Absagen werden nicht berechnet.
Einzelunterricht kostet 80 Euro pro Zeitstunde, in der Praxis oder online.
Bei Ihrer ersten Teilnahme bitten wir um Barzahlung.
Nach der ersten Teilnahme erfolgt die Abrechnung gerne auch über monatliche Rechnungen zur Überweisung.
Gibt es eine kostenlose Probestunde?
Nein. Sie können aber jederzeit an einem der regelmäßig stattfindenden Abend-Kurse teilnehmen und in Ruhe herausfinden, ob Fan Teng Gong zu Ihnen passt.
Bitte melden Sie sich vorher telefonisch oder über unser Kontaktformular per mail an.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
In der Regel nicht: Wir sind nicht bei der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V registriert, weshalb Zuschüsse gesetzlicher Krankenkassen üblicherweise nicht bewilligt werden.
In Einzelfällen haben Teilnehmende eine Erstattung über eine private Heilpraktiker-Zusatzversicherung erhalten.
Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie dazu Fragen haben.
Gibt es Online-Kurse?
Gruppenkurse unterrichten wir zur Zeit ausschließlich in Präsenz. Die einzelnen Übungen lassen sich dabei leichter vermitteln und korrigieren.
Und: Der Raum der menschlichen und persönlichen Begegnung zwischen Lehrenden und Lernenden, auch der Lernenden untereinander, ist uns ein großer Wert, auch im miteinander sprechen und teilen und voneinander lernen.
Auf Anfrage bieten wir Einzelunterricht auch online an.
Ersetzt Qigong eine ärztliche Behandlung?
Nein. Unser Qigong ersetzt weder Diagnose noch Behandlung durch Ärztinnen, Ärzte oder anderes medizinisches Fachpersonal. Es ist eine eigenverantwortliche Praxis, die Sie ergänzend dazu aufnehmen können.
